درمان فشارخون پایین در منزل چیست؟🥛 11 راهکار تکان دهنده

درمان فشارخون پایین در منزل چیست؟

برای فشار پایین چی بخوریم بیاد بالا؟

هنگامی که صحبت از بیماری فشارخون به میان می‌آید بسیاری از افراد تصور می‌کنند که حتماً باید فشار بالا باشد. این تصور کاملاً اشتباه است!! بسیاری از افراد فشارشان به حدی پایین آمده که حتی جان آن‌ها را به خطر می‌اندازد. البته فشارخون پایین مانند فشارخون بالا، درمان‌های دارویی دارد، ولی بعضی از افراد تمایل دارند که از روش‌های خانگی نیز برای درمان آن استفاده کنند همچنین با خرید دستگاه فشارسنج میتوانید مرتب از فشارخون خود مطلع بوده و اقدامات لازم را در راستای آن انجام دهید در ادامه با متداول‌ترین روش‌ها برای درمان فشارخون پایین در خانه آشنا می‌شوید و به‌راحتی می‌توانید آن را کنترل کنید.

بهترین راهکارها برای درمان فشارخون پایین در منزل

انجام اقدامات درمانی در منزل یکی از راهکارهایی است که به تنظیم فشارخون شما کمک می‌کند. این اقدامات بسیار ساده هستند و شما می‌توانید به‌راحتی آن‌ها را اجرا کنید. در ادامه با این راهکارهای خانگی آشنا می شوید .

در صورت تمایل نیز میتوانید این مقاله را بخوانید : علائم فشارخون پایین

1. مصرف غذا به اندازه و در وعده‌های بیشتر

یکی از راه‌های درمان فشارخون پایین در منزل، مصرف مواد غذایی مقوی و سبک است. از وعده‌های غذایی کوچک، اما مقوی استفاده کنید. میان وعده‌ها را حتماً به صورت متعادل و از میان مواد غذایی مانند انواع میوه و خشکبار انتخاب کرده و بخورید. به خاطر بسپارید که صرف چند وعده بزرگ باعث می‌شود تا بدن شما سنگین شود.

اما اگر وعده‌های کوچک غذایی را در فواصل منظم مصرف کنید، مواد غذایی به‌طور کامل به بدن شما رسیده و فشار شما به‌اصطلاح نمی‌افتد. البته همانطور که گفتیم میان وعده‌ها و وعده‌های غذای اصلی باید حتماً شامل مواد غذایی مغذی و سرشار از ویتامین باشند. میوه های مفید برای فشارخون پایین هویج و چغندر هستند. بهترین نوشیدنی برای فشارخون پایین ترکیبی از هویج و چغندر است.

2. مصرف نمک بیشتر و غذاهای شور در حد اعتدال

همانطور که مصرف نمک بیشتر فشارخون شما را بالا می‌برد؛ مصرف نمک کمتر نیز فشارخون شما را پایین خواهد آورد. بسیاری از افراد برای پیشگیری از فشارخون بالا، در غذاهای خود نمک نمی‌کنند و یا مصرف نمک را به حداقل می‌رسانند. در این مواقع نیز، فشارخون به‌شدت کاهش می‌یابد. به همین دلیل، توصیه می‌شود در حد تعادل نمک مصرف کنید تا دچار افت فشار نشوید.

3. پوشیدن جوراب طبی

از دیگر راه‌های درمان فشارخون پایین در منزل می‌توان به پوشیدن جوراب‌های واریس اشاره کرد. پوشیدن جوراب‌های واریس یا طبی یک راهکار بی‌نظیر برای جلوگیری از کاهش فشارخون به‌شمار می‌رود.

این جوراب‌ها مقدار خون جمع شده در قسمت پایینی پاها را کاهش داده و باعث گردش بهتر خون در سرتاسر بدن می‌شود. همچنین، این جوراب‌ها به کاهش رگ‌های واریسی کمک زیادی می‌کنند.

4.عدم داشتن تحرک ناگهانی

حرکت ناگهانی ممنوع! افرادی که دچار افت فشار خون هستند؛ نباید به‌طور ناگهانی از جای خود بلند شوند. درواقع، حرکت ناگهانی و سریع، در این افراد مشکل ایجاد می‌کند. درواقع، این افراد با بلندشدن سریع، دچار گیجی، سرگیجه و غش شده که همه این موارد از علائم فشار خون پایین به‌شمار می‌روند.

5.عدم مصرف مشروبات الکلی

یکی دیگر از راه‌های درمان فشارخون پایین در منزل، عدم مصرف الکل و مشروبات الکلی است. درواقع، الکل نیز باعث کاهش فشارخون به‌طور ناگهانی می‌شود.

6. مصرف آب فراوان

گاهی اوقات یکی از علل مهم کاهش فشارخون، عدم مصرف آب به اندازه کافی است. درواقع، با مصرف آب بدن شما هیدراته شده و مواد مغذی بهترمی‌توانند به سلول‌های بدن برسند.

7. مصرف قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار| درمان فشارخون پایین در منزل

پزشکان برای مبتلایان به فشارخون بالا، عدم مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه را توصیه می‌کنند. دقیقاً در نقطه مقابل افرادی که فشارخون بسیار پایینی دارند باید از نوشیدنی‌های حاوی کافئین استفاده کنند. این نوشیدنی‌ها، فشار شما را در کمترین زمان ممکن افزایش می‌دهد.  

8. استفاده از کربوهیدرات‌های پیچیده

از مهمترین کربوهیدرات‌های پیچیده می‌توان به بلغور، جوی دوسر، نان گندم و جو اشاره کرد. این مواد غذایی نیز به متعادل نگه‌داشتن فشار خون شما و جلوگیری از افت آن کمک می‌کنند.

9. مصرف کشمش و بادام

درمان فشارخون پایین در منزل با مصرف بادام و کشمش بسیار راحت است. بادام و کشمش از بهترین موادغذایی هستند که به بالا آمدن فشارخون کمک می‌کنند. این دو ویتامین‌های زیادی داشته و سلول‌های بدن شما به خوبی از آن‌ها تغذیه می‌کنند.

10. استفاده از آب ولرم برای حمام

افرادی که از فشارخون پایین رنج می‌برند نباید با آب داغ حمام کنند. درواقع، آب داغ باعث گشادشدن عروق و کاهش فشار خون آن‌ها می‌شود. بهترین راهکار استفاده از آب ولرم در هنگام حمام است.

11.کنترل استرس و نگرانی

استرس و نگرانی از مهمترین عوامل تاثیرگذار روی کاهش فشار خون هستند؛ البته بعضی از افراد نیز با داشتن استرس فشارخونشان افزایش می‌یابد. برای جلوگیری از این مشکل در منزل می‌توانید صبح و شب حدود 20 دقیقه پیاده‌روی کنید. همچنین، یوگا، مدیتیشن و گوش‌دادن به موسیقی‌هایی با صدای طبیعت به شما آرامش داده و از اضطراب و افزایش فشارخون جلوگیری می‌کنند.

نحوه تشخیص فشارخون پایین

در بالا درباره درمان فشارخون پایین در منزل صحبت شد؛ اما چگونه می‌توان فشارخون پایین را تشخیص داد؟ فشارخون پایین علائمی مانند سرگیجه، غش و بی‌حالی دارد؛ به همین دلیل، تشخیص آن از سایر بیماری‌ها بسیار سخت‌تر است. درواقع، بیماری‌هایی زیادی هستند که این علائم را دارند. تنها راه تشخیص این بیماری، کنترل فشارخون در خانه و یا مراکز درمانی است.

رفتن به مراکز درمانی اندکی مشکل بوده و هر شخصی نمی‌تواند به مراکز درمانی برود؛ زیرا در این حالت فرد سرگیجه داشته و توانایی راه رفتن ندارد. از سویی شاید افراد منزل نیز قادر به کمک به فرد و بلندکردن او برای رفتن به مراکز درمانی نباشند. برای رفع این مشکل باید حتماً یک دستگاه فشارخون باکیفیت بری منزل خود بخرید. این روزها برندهای زیادی، انواع مدل‌های دستگاه فشارخون را به بازار عرضه کرده‌اند.

اما همه این دستگاه‌ها کیفیت بالایی نداشته و فشار شما را دقیق نشان نمی‌دهند. اگر برای خرید دستگاه فشارسنج اقدام کرده‌اید؛ حتماً قیمت‌های بالای دستگاه فشارخون را دیدهاید. درواقع، همین قیمت‌های بالا باعث شده تا بسیاری از افراد قادر به خرید دستگاه نشوند. اما دستگاه‌هایی نیز در بازار وجود دارند که دارای قیمت مناسب و اقتصادی بوده و در عین حال کیفیت بالایی نیز دارند. درواقع، قیمت دستگاه فشارخون ارزان، از مهمترین آیتم‌هایی است که در هنگام خرید، خریداران به آن توجه می‌کنند.  

خلاصه

درمان فشارخون پایین در منزل به شما کمک می‌کند تا ازعوارض بعدی این بیماری جلوگیری کنید. بسیاری از افراد از سرگیجه و بی‌حالی مداوم رنج می‌برند؛ مشکل اصلی این افراد پایین بودن فشارخون است. این افراد در منزل به‌راحتی می‌توانند فشار پایین خود را درمان کنند.

از مهمترین راهکارهای درمانی می‌توان به مصرف نمک بیشتر، مصرف مواد غذایی مقوی در وعده‌های کوچک‌تر و بسیاری از موارد دیگر که در این مقاله برای شما عزیزان توضیح دادیم اشاره کرد. برای تشخیص فشارخون پایین، حتماً یک دستگاه فشارسنج بخرید تا بتوانید به‌راحتی فشار خود را در منزل اندازه بگیرید، بدون این که به مراکز درمانی بروید.

• درمان قند خون بالای 300+3 اقدام فوری
• برای جلوگیری از دیابت چی بخوریم؟ معرفی 10 تغذیه بی نظیر
• استرس هنگام گرفتن فشارخون| دلایل و اثرات استرس برفشارخون
• ✔️آیا جلوگیری از لاغری در دیابت ممکن است؟4 روش جلوگیری☀️
• آیا زیاد گرفتن فشارخون ضرر دارد؟3 ضرر شایع❗️